Malý test… Víte vy sama, jak dobře stres zvládáte? Zvládáte nebo si to jenom myslíte? Nebo nezvládáte, ale chtěla byste zvládat?
Odolnost a sílu nervové soustavy máme danou už při narození, ale lze na ní alespoň částečně pracovat. Stojí to za to, nehroutit se při každé maličkosti! Jen je bohužel potřeba vyvinout značné úsilí, aby ke změně došlo.
Začátek je ovšem velmi jednoduchý! Malý test! Zodpovězte níže uvedené otázky, vyhodnoťte své odpovědi a přečtěte si, jak na tom jste. A je-li to potřeba, věnujte pozornost radám, pomocí nichž se postupně můžete dopracovat k úspěšnějšímu vyrovnávání se s nepříjemnými situacemi.
Malý test: Otázky
1. Do určitého termínu máte vypracovat náročný úkol…
a) Až do doby, kdy je práce hotová, nemám šanci se pořádně vyspat. (3 body)
b) Problémy se spánkem začnu mít až těsně před odevzdáním práce. (2 body)
c) Spím dobře celou dobu. (1 bod)
2. Odráží se stres na vaší chuti k jídlu?
a) Ne, chutná mi jako vždy jindy. (1 bod)
b) Ve stresu jím o něco víc, jídlo mě uklidňuje. (2 body)
c) Když mám nervy, skoro nejím. (3 body)
3. Jak dlouho býváte denně v práci?
a) Přesně podle pracovní doby. (1 bod)
b) Záleží na tom, kolik mám zrovna práce. (2 body)
c) Dost často zůstávám přes čas nebo si nosím práci domů. (3 body)
4. Trápí vás bolesti hlavy?
a) Téměř nikdy. (1 bod)
b) Občas ano. (2 body)
c) Velmi často. (3 body)
5. Jak jste zvládala zkoušky ve škole?
a) Špatně, myslela jsem na ně dlouho dopředu. (3 body)
b) Docela to šlo, nervózní jsem začala být až těsně před zkouškou. (2 body)
c) Asi dobře, vždy tu byla ještě další šance. (1 bod)
6. Jak si nejlépe odpočinete po náročném dnu?
a) Rozvalím se u televize. (3 body)
b) Zajdu mezi kamarády. (1 bod)
c) Nejraději při sportu nebo při nějakém svém hobby. (2 body)
7. Čeká vás náročná schůzka. Jak se cítíte?
a) Jsem v klidu, připravila jsem se předem. (1 bod)
b) Jsem trochu nervózní, ale zvládám to. (2 body)
c) Srdce mi tluče jako o závod a na schůzku myslím už od rána. (3 body)
8. Už vás někdy bolel ze strachu žaludek?
a) Stává se mi to poměrně často. (3 body)
b) Výjimečně. (2 body)
c) Ještě nikdy se mi to nestalo. (1 bod)
9. Na co máte obvykle chuť, když se cítíte vystresovaná?
a) Na něco sladkého. (3 body)
b) Kořeněné a slané. (2 body)
c) Nějaké jen lehké jídlo. (1 bod)
10. Máte pocit, že jste se svým životem spokojená?
a) Ano, je to docela fajn. (1 bod)
b) Většinou to jde. (2 body)
c) Chtěla bych svůj život změnit. (3 body)
Výsledek testu
10 až 16 bodů
Pokud jste odpovídala po pravdě, gratuluji! Stres u vás vyvolává příliv nových sil a energie a vy ho spíš než jako ohrožení vnímáte jako výzvu. Jste šťastná žena! 😊
17 až 23 bodů
Na stres reagujete podle momentálního psychického rozpoložení. Dokážete odolávat poměrně dlouho, ale jakmile dojde ke zlomu, mizí racionální postoj a vás se zmocní panika. Pro tyto případy by bylo vhodné neučit se alespoň pár základních relaxačních nebo meditačních technik, které vám pomohou v případě, kdy je zátěž příliš velká.
24 až 30 bodů
Rozhodí vás i malá dávka stresu. Nedokážete si udržet odstup, proto váš život ovlivňuje víc než ostatním. Dejte pozor, stres může ovlivnit vaše fyzické zdraví, mezilidské vztahy i pracovní výkonnost. Kromě pravidelné relaxace či meditace určitě vyzkoušejte jógu! Doporučila bych také arteterapii, která skvěle rozptyluje napětí a odhaluje skryté příčiny, které ho posilují.
Na uklidnění pomůže užívání hořčíku, vápníku a vitaminů skupiny B. Skvěle fungují také Omega-3 mastné kyseliny, a to klidně ve vyšších dávkách, než je běžné doporučení. (Nemějte strach, předávkování není z fyziologického hlediska možné!)
