Vítejte ve světě žen!

logo

Menu

  • ÚVOD
  • TÉMATA
    • Co Vás zajímá
    • Zdraví, psychika a vztahy
    • Bydlení a zahrada
    • Krása a móda
    • Úspěšný život
    • Zábava
  • O MNĚ
  • PSYCHOLOGICKÁ PORADNA
Přihlášení

Zapomenuté heslo?

logo

Tag archivy: cvičení

Cvičení je hlavním tématem rubriky zdraví a psychika. Cvičení posiluje a protahuje tělo, zlepšuje psychiku a jeho součástí je zdravý životní styl.

Cvičení, které aktivuje metabolismus a podporuje hubnutí

I za velmi krátkou chvilku, kterou budete pravidelně věnovat cvičení, vás vaše tělo může odměnit. Stačí vědět, jak na to. Fitness specialistka společnosti Nivea Sarah Maxwellová pro vás připravila soubor několika cviků, jež vám nezaberou více jak šest minut času. Navíc zaktivují metabolismus, což podpoří vaše hubnutí a zároveň si tak zpevníte své problémové partie, jako je povolené břicho, boky či paže.

Ideální je cvičit každé ráno celý program, přičemž si můžete vybrat cviky zaměřené na partie, které vás nejvíce trápí. Ranní cvičení vám navíc pomůže k lepšímu nastartování organismu, díky čemuž budete koncentrovanější a plni energie minimálně další 4 hodiny.

„Nic ale nešiďte, tyto bleskové série budou účinné, jen pokud budete cvičit pravidelně a poctivě, a to minimálně třikrát týdně. Cvičte nejlépe za doprovodu hudby, pomůže vám udržet vyšší tempo a cvičit s větším zápalem. Abyste nemuseli neustále sledovat hodinky, nastavte si časové intervaly cvičení v mobilu nebo na budíku. Po zaznění zvukového signálu pak jen přejdete k dalšímu cviku,” doporučuje Sarah Maxwellová.

Jak správně cvičit bříško a jakých chyb se vyvarovat?

Cvičíte už nějaký ten pátek, ale břišáky ne a ne spatřit? Na bříšku se většinou drží nejvíce tuku, a tak patří k nejproblematičtějším partiím na těle. Abyste docílili vysněného sixpacku, je třeba dodržovat správnou stravu. Ne nadarmo se totiž říká, že břišáky se pečou v kuchyni. Zároveň je ale také důležité vědět, jak břišní svaly procvičovat a na co si dát pozor. S tím vám poradí fitness trenérka Veronika Duží.Lehy sedy, zkracovačky, planky, to vše děláte, ale nevidíte výsledky? Možná se dopouštíte některých chyb.

Cvičte tak, abyste měly výsledky
5 Úno 2021

Cvičte tak, abyste měly výsledky

  • Krása a móda
Cvičte podle toho, čeho chcete dosáhnout! Pokud například chcete zhubnout, je lepší použít švihadlo než badminton. Když chcete zpevnit tělo, je vhodné jiné…
Číst více
psychologia2020
0
Psychologie pohybového jazyka gaga
15 Led 2021

Psychologie pohybového jazyka gaga

  • Zdraví, psychika a vztahy
Psychologie a pohyb. Pohyb jako uvolnění těla a pocitů. Uvolnění sama sebe a umění sama sebe cítit. A umění nemít vše úplně pod kontrolou. To všechno je…
Číst více
psychologia2020
0
cvičte podle svého typu osobnosti
6 Pro 2020

Cvičte podle toho, jaká jste. Zabírá to

  • Krása a móda
Cvičte podle svého typu osobnosti a věřte, že právě to zabere. Ačkoli jde o slovo používané psychology, i při fyzickém tréninku je důležitá „autenticita“.…
Číst více
psychologia2020
0
Proměňte ranní shon ve cvičení jógy
3 Lis 2020

Proměňte ranní shon ve cvičení jógy

  • Zdraví, psychika a vztahy
Proměňte ranní shon, a nejen ten. Všechny všední a každodenní aktivity se dají změnit ve cvičení jógy! Ráno ve sprše, na židli v práci, během…
Číst více
psychologia2020
0
Jaké jsou fitness trendy pro letošní rok?
25 Dub 2020

Jaké jsou letošní fitness trendy?

  • Krása a móda
Jaké jsou letošní fitness trendy? Trendy a styly už dávno nejsou pouze věcí módních návrhářů a designérů. Dotýkají se i oblasti fitness. Jaké postupy…
Číst více
psychologia2020
0

nejnovější články

Asertivita III. Jana Neusarová, PhD.

Asertivita III. Jana Neusarová, PhD.

18 dubna, 2021

Přečíst více
Pěstujte bylinky jinak a lépe

Pěstujte bylinky jinak a lépe

17 dubna, 2021

Přečíst více
Zahrádka na začátku jara

Zahrádka na začátku jara

14 dubna, 2021

Přečíst více
Zdobení nehtů zvládnete samy

Zdobení nehtů zvládnete samy

11 dubna, 2021

Přečíst více
Nejpoužívanější koření dokáže i léčit

Nejpoužívanější koření dokáže i léčit

10 dubna, 2021

Přečíst více

spolupracuji

mé články najdete také…

zadejte, co hledáte

  • ÚVOD
  • TÉMATA
  • O MNĚ
  • PSYCHOLOGICKÁ PORADNA

2020 - 2021 Copyright by Portál ženy